威廉希尔官方网站糖尿病知识科普

　　威廉希尔1、1个鸡蛋，1包牛奶：建议早餐食用1个水煮鸡蛋，1包低糖脱脂的纯牛奶来补充营养。因牛奶不仅含有容易被人体吸收的钙，还有多种人体必需氨基酸。

　　2、2两主食，2两瘦肉，2次加餐：主食应该定量、粗细搭配。建议每餐2两主食（包括含有淀粉类的蔬菜如土豆、山药等），且每天保证2两瘦肉，以鱼禽类为主。同时，可在2餐中间选择低糖水果加餐，比如苹果、柑橙、梨、番茄、樱桃、西瓜等。

　　3、每餐3两蔬菜摄入：蔬菜可提供矿物质和膳食纤维，还能增加饱感，保持大便通畅。

　　4、4次就诊，4天运动：进行适当的有氧运动，如每天餐后半小时进行快步走，做操，打太极拳等，每周至少保证4天运动。此外，威廉希尔官方网站威廉希尔官方网站还要定期进行内分泌门诊随诊，至少保证一年4次。

　　5、5驾马车：糖尿病管理有五辆马车，分别是饮食、运动、药物、血糖监测和糖尿病教育。

　　6、威廉希尔官方网站6次血糖监测：糖尿病药物治疗患者，尤其是胰岛素使用患者每周保证选1天进行6次血糖监测（三餐前后），以预防低血糖发生。

　　7、细嚼7次：糖尿病患者进餐应当细嚼慢咽，同时注意进餐顺序。建议细嚼7次再下咽，同时按照蔬菜--荤菜--主食的进餐顺序可降低餐后血糖波动。

　　8、8杯水：糖尿病患者保证每天8杯水摄入，每杯大概200ml；适量饮水有利于清除体内代谢废物，改善血液循环，有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。