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　　威廉希尔官方网站怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为 早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面 条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋威廉希尔官方网站、豆类及苹果、柑 橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 怀孕第 2 个月 主打营养素：维生素 C、维生素 B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第 2 个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生 素 C 能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生 活中的维生素 C 来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、 菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素 C 大量流失。 对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素 B6 便是妊娠呕吐的克星。维生素 VB6 在麦芽糖中含量最高，每天吃 1－2 勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能 使孕妇精力充沛。富含维生素 B6 的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核 桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较 多。 怀孕第 3 个月 主打营养素：镁、维生素 A 作用：促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究 表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉 油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。 另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。

　　（1）【蓓安适全棉无菌一次性内裤】 （2）【彩条棉拖鞋，2 双包邮】 （3）【浴室防滑拖鞋 居家拖鞋】 （4）【艾妮宝贝 纯棉哺乳文胸带钢圈】 （5）【皇家之星超薄透气防溢乳垫三连包 156 片超值装】 （6）【ARDO 奥朵保护罩】 （7）【十月结晶孕产后绑腹带】 【优雅宝贝吸奶器】 （9）【纯棉月子帽 产妇帽】 （10）【大 S 推荐气囊宽齿扁保健梳】 （11）【秋冬新生儿包被抱被】

　　胎儿发育的整个过程都需要维生素 A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部 的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素 A，因此孕妈妈一定要供应 充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的 VA。 怀孕第 4 个月

　　主打营养素：锌 作用：防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的

　　生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉 异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育 迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含 量尤其丰富。 Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过 45 毫克。 怀孕第 5 个月 主打营养素：维生素 D、钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第 5 个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时 期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每 天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干 乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需 要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。 当然，单纯补钙还是不够的，维生素 D 可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃 鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造 VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳威廉希尔官方网站，但是首先要做 好防晒工作。 怀孕第 6 个月 Baidu Nhomakorabea打营养素：铁 作用：防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症 状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。 为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质 丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服 0.3—0.6 克硫酸亚铁。 怀孕第 7 个月 主打营养素：“脑黄金”

　　第二章：去医院待产需要准备的物品（待产包） 1，证件： 爸爸妈妈的身份证、户口本及复印件；社（医）保卡；结婚证（女方）；产检 本（注：产前做的检查结果也带上，特别是几次 B 超的结果单，有时医生要看 的。）；计生证，计划生育服务证，病历 献血证(直系亲属的也可)， 银行卡及现 金 1000 元作为押金。 2，为妈妈准备的： （1）牙膏、漱口水、软毛产妇牙刷（产妇专用），毛巾（洗脸，洗脚，洗 PP，热 敷）； （2）脸盆 4-5 个（洗脸、洗脚、洗 PP、宝宝便便后洗用）； （3）棉拖鞋 1 双、浴室拖鞋 1 双； （4）衣服一套（出院的时候穿）袜子（脚不能着凉）一次性内裤，睡衣二套:医 院的晚上穿,免得出血把自己的搞脏了； （5）红糖（很有用，排恶露效果棒棒的）巧克力或者奶糖、西洋参； （6）保温杯，吸管、一次性杯子，可以躺着喝水，不用起来； （7）产后卫生巾：妈妈乐，苏菲 40CM 等成人尿不湿； （8）餐巾纸，卷纸，双熊猫牌绉纸：5-10 包（用量极大）； （9）哺乳文胸； （10）防溢乳垫，保护罩； （11）勺子一个，生完宝宝吃饭用，餐具 2 套，水果刀； （12）照相机/摄像机，宝宝生下来做纪念； （13）束缚带＆束腹裤，医院不提供束缚带，要自己准备； （14）吸奶器（很重要哦，要买的好一点）； （15）中单（这个是生的时候垫在下面的，顺产 5 包，剖腹产 3 包）尿垫或 棉垫，垫在下身； （16）枕巾 2 个(毛巾也可以):医院的枕头总没有自己的干净,而且头很容易 出汗,一会儿就要换一个； （17）产妇帽 2 个:这个季节生孩子多半医院都开空调,免得头受风,出汗了要经 常换,洗了很快就干.我买了一个纱布的,非常舒服； （18）梳子 1 把,推荐那种有按摩头皮毛囊功能的宽齿扁梳的按摩梳,就是传说中 大 S 推荐的”神梳”,不伤害产妇脆弱的头皮又能解痒.十天不能洗头,梳梳据说也 是很过瘾的；

　　作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 DHA、EPA 和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄 金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防 早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系 统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄 金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。 为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含 DHA 类的物质，如富含 天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此 外还包括海鱼威廉希尔官方网站、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸， 有健脑益智的作用。 怀孕第 8 个月 主打营养素：碳水化合物 作用：维持身体热量需求 第 8 个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入 不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕 8 月应保证热量的供给，增加主粮 的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食 400g 左右的谷类 食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要 增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。 怀孕第 9 个月 主打营养素：膳食纤维 作用：防止便秘，促进肠道蠕动 孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于 便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的 膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花 等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动， 并养成每日定时排便的习惯。 怀孕第 10 个月 主打营养素：硫胺素(维生素 B1) 作用：避免产程延长，分娩困难 最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素， 尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可 影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

　　（19）枕头、靠枕 1 个,半坐起来方便的； （20）衣架(大人 2 个,宝宝 4 个)； （21）保鲜膜(马桶感觉不太干净,都用保鲜膜自己贴了) 一次性坐厕垫（妇保二 楼超市有卖，小包装的 2 元 5 张吧）； （22）塑料袋:我准备了一些自封袋,把不常用的东西都封起来了另外我还准备了 几个旧塑料袋当垃圾袋； （23）产后湿巾,不及时清理恶露,很容易发炎,所以每次换卫生巾前清理一下,会 很舒服.如果是顺产側剪的伤口, 也会恢复得更快, 毕竟天气热, 容易发炎； （24）洗涤剂,因为家里用的是安利的稀释剂,所以我用小矿泉水瓶灌了一点点, 这个不起眼,但是利用率很高的； （25）透明皂:临时洗点东西,无磷的对宝宝伤害小.家人洗手也可以,替代了香 皂,洗手液,洗衣粉等等很多东西； （26）*CD/书：阵痛的间隙，分散一下注意力； （27）红牛 2 罐（选择顺产时，能帮你补充体力，挺过分娩的阵痛）； （28）手机及充电器，笔、记事本、便签纸； （29）医用腹贴：2-3 张。用来贴剖腹产后的伤口。住院时，医生每天都会来换 的（医院出的费用清单上是 9.8 元／张），回家后需要继续贴一段时间（2-3 天换 一次就可以了），伤口才能完全痊愈。） 3，为宝宝准备的： （1）衣服 1-2 套（出院时用）； （2）小袜子； （3）包被一件； （4）湿纸巾（多准备些）； （5）尿不湿（多准备些）； （6）奶粉备用； （7）奶瓶小号备用（宝宝的奶瓶及配套东东建议买香港贝亲的或是 NUK 的）； （8）奶瓶，奶嘴刷备用； （9）奶瓶清洗剂备用； （10）盆子； （11）毛巾； （12）润肤露。 4，待产包系列物品（为准爸爸上班忙碌，不习惯到商场窜的准备，网络时代，准 妈妈再也不用挺着大肚子为购物到处奔波了，商店找不到，也可以来这里找找，当 然，喜欢做逛商场运动的童鞋，请跳过本页）：